【今日惊蛰】

 

传说雷电在秋天藏入泥土，春耕时农民一锄地，雷电就会破土而出，于是，一声惊雷唤醒所有冬眠的动物，这就是惊蛰。

 

jīng zhé

惊蛰

24节气中的第三个节气

每年3月5日或6日

太阳到达黄经345度时

天气回暖，春雷始鸣

惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫

我们来看一下

在惊蛰这个节气

都有什么需要注意的事情。

 

节气养生

 

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

 

其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

 

 

 

早睡早起，避免 “春困”

 

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。

 

人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，“春困”现象。为了避免此情况的发生，惊蜇时人们应每天保证充足的睡眠时间，早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

 

 

缓慢运动，不宜过激

 

惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

 

有一点需要注意，在运动前应先热身，毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，活力还相对不足，因此需要循序渐进，一般达到微汗就可以。高强度的运动只会让身体产生损耗，反而对健康是一种阻碍。

 

另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

 

 

清淡为主，护肝健脾

 

惊蛰之后，天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

 

惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。

 

 

我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”农谚也说:：“过了惊蛰节，春耕不能歇”、“九尽杨花开，农活一齐来。”人们在享受这一喜悦时刻的同时，却也不禁犯了愁：雷雨交加给生活带来了诸多不便，别的不说，就拿下厨来说。开窗吧，雨要飘进厨房让厨房潮湿不已；不开窗吧，整个厨房全是油烟，人弥漫在油烟里，不仅影响心情，更对健康有害。

 

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